اعتني بصحة اظافرك

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية أظافرك فيتامين E:

متوافر في الزيوت النباتية والمكسرات كالبندق والجوز والفستق.

...
- الحديد: متوافر في اللحوم والبيض والحبوب والخضار، إضافة إلى الخبز.


- الكالسيوم: متوافر في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والفاصوليا والحليب ومشتقاته.


- الزنك: متوافر بكميات كافية في اللحوم والسمك والفطر وصفار البيض.


- فيتامين B: متوافر في فول الصويا والخضار والسمك واللحم الأبيض