مرحبا بك زائرنا الكريم . نتمنى لك قضاء اوقات ممتعة واوقات ممتعة اكثر بتسجليكم معنا بمنتدى الفنان اللبناني ريان ومع اسرة المنتدى وشكرا

الاكل قبل النوم Wh_29755022






مرحبا بك زائرنا الكريم . نتمنى لك قضاء اوقات ممتعة واوقات ممتعة اكثر بتسجليكم معنا بمنتدى الفنان اللبناني ريان ومع اسرة المنتدى وشكرا

الاكل قبل النوم Wh_29755022






هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورسجل الزوارالتسجيلدخولمابدي شي

 

 الاكل قبل النوم

اذهب الى الأسفل 
+3
عماد فلسطين
meme_rayan
حبيبي ريان
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حبيبي ريان
رياني قدير
رياني قدير
حبيبي ريان


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 3752

تاريخ التسجيل : 13/03/2010
العمر : 31
الموقع : مدينة الصمود
المزاج : دلوعة و بتنحب
كلمة في حق النجم ريان : ريان حبيبي و روح قلبي

الاكل قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: الاكل قبل النوم   الاكل قبل النوم I_icon_minitimeالإثنين يوليو 05, 2010 8:50 am

في الوقت الذي يعد تناول وجبتين خفيفتين أثناء اليوم شيئا جيدا - لأنها تعطي الأيض دفعة صغيرة تجعلك تتخلصين من الكثير من السعرات الحرارية، حيث تمنحك طاقة وتساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى لا تصابي بالتخمة بعد وجبة طعام واحدة -يعتبر تناول طعام خفيف آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها. عندما تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك. وهذا الإبطاء الطبيعي يسبب بطئا في نسبة الأيض. وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.
ملاحظة

حتى تنجحي في فقدان الوزن، فأنت بحاجة للتوقف عن الأكل قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم. وإليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على بلوغ هدفك:
شاي الأعشاب

استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجية العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد. (أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد).
اكتبي مشاعرك

اندمجي بعمل ما مثل الكتابة عند احتساء كوب الشاي، حيث يساعد الشاي على تغير مزاجك ويضعك في مزاج تأملي. حتى لو لم تكوني من شاربي الشاي، فإن الكتابة تعتبر طريقة جيدة لإحباط مزاج تناول الطعام الخفيف آخر الليل. دوني ما تشعرين به فقد يكون ما تريدينه هو أن تتحدثي مع صديق وليس كيس البطاطس.
اشغلي نفسك

مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الإنترنت، أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخواطر، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.
التعهد والالتزام

انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
meme_rayan
رياني قدير جدا
رياني قدير جدا
meme_rayan


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 5757

تاريخ التسجيل : 17/06/2010
العمر : 35
الموقع : العراق
المزاج : cooooooool
كلمة في حق النجم ريان : مهما تكون ايامك برد و حبك نار
جمد قلبك هفضل احبك
مهما جناحك يتعب من طول المشوار
جمد قلبك هفضل احبك
مانا من يوم ما عرفت الحب


الاكل قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل قبل النوم   الاكل قبل النوم I_icon_minitimeالإثنين يوليو 05, 2010 1:55 pm

شكرا كتير ع موضوع حلوووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rayan-star.ahlamontada.ne
حبيبي ريان
رياني قدير
رياني قدير
حبيبي ريان


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 3752

تاريخ التسجيل : 13/03/2010
العمر : 31
الموقع : مدينة الصمود
المزاج : دلوعة و بتنحب
كلمة في حق النجم ريان : ريان حبيبي و روح قلبي

الاكل قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل قبل النوم   الاكل قبل النوم I_icon_minitimeالإثنين يوليو 05, 2010 2:12 pm

عيونك الحلوين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عماد فلسطين
رياني ذهبي
رياني ذهبي
عماد فلسطين


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 1691

تاريخ التسجيل : 18/04/2010
العمر : 36
كلمة في حق النجم ريان : ريان حبيب الملايين

الاكل قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل قبل النوم   الاكل قبل النوم I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 07, 2010 2:35 am

يسلمو على هلموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صابرين فلسطين
رياني فضي
رياني فضي
صابرين فلسطين


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 1276

تاريخ التسجيل : 12/04/2010
العمر : 33
الموقع : فلسطين الحبيبه
المزاج : very nice
كلمة في حق النجم ريان : ريان عمري وكل حياتي بحبك ريان

الاكل قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل قبل النوم   الاكل قبل النوم I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 07, 2010 9:16 pm

merci 3la elmaodo3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيبي ريان
رياني قدير
رياني قدير
حبيبي ريان


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 3752

تاريخ التسجيل : 13/03/2010
العمر : 31
الموقع : مدينة الصمود
المزاج : دلوعة و بتنحب
كلمة في حق النجم ريان : ريان حبيبي و روح قلبي

الاكل قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل قبل النوم   الاكل قبل النوم I_icon_minitimeالخميس يوليو 08, 2010 7:20 am

تسلموووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour
رياني مؤسس
رياني مؤسس
nour


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 3285

تاريخ التسجيل : 05/04/2010
العمر : 29

الاكل قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل قبل النوم   الاكل قبل النوم I_icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 6:06 am

merci nadoush 3ala el mawdou3
sooo nicee
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليليان وسوف
رياني قدير جدا
رياني قدير جدا
ليليان وسوف


الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 4762

تاريخ التسجيل : 17/05/2010
العمر : 38
الموقع : azharrayan.alamountada.com
المزاج : شبيه رايان
كلمة في حق النجم ريان : احلى غرام لاحلى رايان و احلى رايان باحلى كلام


رايان

ملك جمال الفن بالصوت و الشكل و بالاسم

الاكل قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل قبل النوم   الاكل قبل النوم I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 5:48 pm

يسلموو ايديكي يا دودي يا دبة يا قمر يا دبة يا شمس يا دبة اووف خلص بس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://azharrayan.alamountada.com
بموت فيك ريان
رياني مؤسس
رياني مؤسس
بموت فيك ريان


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 3049

تاريخ التسجيل : 27/07/2010
العمر : 32
الموقع : سوريــــاالأســــــــــــــد........حلب الشهباء
المزاج : صعب.....طيوبه ..عصبيه..!
كلمة في حق النجم ريان : الله يكون معك

الاكل قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكل قبل النوم   الاكل قبل النوم I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 25, 2010 3:56 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] موضوع رائع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاكل قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 7 اشياء لا تمارسها بعد الاكل
» اعطاء الاكل المفيد للطفال
» قصص مثيره قبل النوم
» هل تذوقتم طعم النوم ال 10
» لا تبكي قبل النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الاعضاء العام :: منتدى المراة واناقتها-
انتقل الى: