حبيبي ريان رياني قدير
الجنس :
عدد المساهمات : 3752
تاريخ التسجيل : 13/03/2010 العمر : 31 الموقع : مدينة الصمود المزاج : دلوعة و بتنحب كلمة في حق النجم ريان : ريان حبيبي و روح قلبي
| موضوع: نصائح دهبية لتقليل الاتار السلبية الصحية عند استخدام الكومبيوتر الخميس مايو 27, 2010 11:06 am | |
| نصائح ذهبية لتقليل الأثار الصحية السلبية عند إستخدام الحاسب و الإنترنت | <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" id=AutoNumber15 border=0 cellSpacing=0 borderColor=#111111 cellPadding=0 width="100%">
<TR> <td vAlign=top width="100%">
يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك...
أولا: آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرار زيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى أو ظهور المشكلات الأمنية و الإجتماعية.
ثانيا: آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.
و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...
أولا: إرتفاع و مكان الشاشة ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.
ثانيا: التحديق فى الشاشة ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب الجفاف .
لتجنب آلام العمود الفقرى و المفاصل
أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقرى فى وضع مستقيم.
ثانيا : لتجنب آلام المفاصل تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.
تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:
هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورى بدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات و لذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ فى كثير من مقاهى الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز الكمبيوتر و خلف رأسة مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشتة و من شاشة زميله أيضا.</TD></TR></TABLE> |
| |
|
ليليان وسوف رياني قدير جدا
الجنس :
عدد المساهمات : 4762
تاريخ التسجيل : 17/05/2010 العمر : 37 الموقع : azharrayan.alamountada.com المزاج : شبيه رايان كلمة في حق النجم ريان : احلى غرام لاحلى رايان و احلى رايان باحلى كلام
رايان
ملك جمال الفن بالصوت و الشكل و بالاسم
| موضوع: رد: نصائح دهبية لتقليل الاتار السلبية الصحية عند استخدام الكومبيوتر السبت يونيو 12, 2010 10:58 pm | |
| | |
|
حبيبي ريان رياني قدير
الجنس :
عدد المساهمات : 3752
تاريخ التسجيل : 13/03/2010 العمر : 31 الموقع : مدينة الصمود المزاج : دلوعة و بتنحب كلمة في حق النجم ريان : ريان حبيبي و روح قلبي
| موضوع: رد: نصائح دهبية لتقليل الاتار السلبية الصحية عند استخدام الكومبيوتر الأحد يونيو 13, 2010 10:24 am | |
| هيدا كمان من اهم المواضيع اللي لازم نقراها وندير بالنا منها | |
|
بموت فيك ريان رياني مؤسس
الجنس :
عدد المساهمات : 3049
تاريخ التسجيل : 27/07/2010 العمر : 32 الموقع : سوريــــاالأســــــــــــــد........حلب الشهباء المزاج : صعب.....طيوبه ..عصبيه..! كلمة في حق النجم ريان : الله يكون معك
| موضوع: رد: نصائح دهبية لتقليل الاتار السلبية الصحية عند استخدام الكومبيوتر الأحد أكتوبر 03, 2010 3:01 pm | |
| | |
|